Востановление после травмы

    Nieznany Nieznana

Востановление после травмы

Сообщение shurik » 24 мар 2009, 13:46

Через пару неделек будут разрешены первые нагрузки. Может есть у кого ссылочки на сайты где можно прочитать про постепенное увелечение нагрузок. Что первое время можно, что категорически нельзя...
Коблянские
Аватара пользователя
shurik
Активный
 
Сообщения: 340
Зарегистрирован: 31 янв 2007, 14:57

    Nieznany Nieznana

Сообщение Romalllka » 28 мар 2009, 15:26

в бассейн походить оОч хорошо, инфракрасная сауна.
а в зале закачивать укрепляя мышцы по 50-100 повторений 3 подхода 3 раза в неделю. НО ГЛАВНОЕ разогревать и тянуть связки перед игрой основательно.
http://www.sportmedicine.ru/volleyball.php

Попровляйся, Шурик, летний сезон наносу!
_///\/●\_
Аватара пользователя
Romalllka
Активный
 
Сообщения: 451
Зарегистрирован: 29 апр 2008, 12:13
Откуда: оТТуда

    Nieznany Nieznana

Сообщение suibianni4 » 12 июн 2009, 13:42

Дайте совет, где посмотреть про правильное накачивание ног! По бокам коленей стали наростать мышцы - видать что то не так качаю. А эти мышцы качать не хотелось бы. Что именно не так делаю - понять не могу. А где поискать - тоже не разберусь.
suibianni4
 


Вернуться в Медицина

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0