Востановление после травмы

[shurik]

Через пару неделек будут разрешены первые нагрузки. Может есть у кого ссылочки на сайты где можно прочитать про постепенное увелечение нагрузок. Что первое время можно, что категорически нельзя...

[Romalllka]

в бассейн походить оОч хорошо, инфракрасная сауна.
а в зале закачивать укрепляя мышцы по 50-100 повторений 3 подхода 3 раза в неделю. НО ГЛАВНОЕ разогревать и тянуть связки перед игрой основательно.
http://www.sportmedicine.ru/volleyball.php

Попровляйся, Шурик, летний сезон наносу!

[suibianni4]

Дайте совет, где посмотреть про правильное накачивание ног! По бокам коленей стали наростать мышцы - видать что то не так качаю. А эти мышцы качать не хотелось бы. Что именно не так делаю - понять не могу. А где поискать - тоже не разберусь.