Как увеличить высоту прыжка?

[Lolga]

Посоветуйте,что лучше: прыгать с утяжелителями или в высоту на тумбы, лавки и тд?

[Dimka]

Lolga
http://www.v-open.spb.ru/index.php?p=articles&area=1

[Илья]

на главной странице выложена система треннировок прыжка Айлер Арт 2, рассчитанная на 12 недель..
Я занимался все прошлое лето по программе Айлерт Арт 3(суть и упражнения те же, только график выполнения другой, кол-во подходов\раз немного отличается...да! и рассчитана на 15 недель)
В сочетании с эффектом пляжного сезона - результат действительно очень хороший, 25-30 см добавило(правда при моих 177 )..бородой до троса допрыгивал пока на игре с Пулково-2 колено не вынес..
сейчас все приходится возвращать...тяжело блин!! Летом собираюсь повторять изнурительный 15-ти недельный марафон...

[Lolga]

Dimka и Илья, спасибо. я эту статью пропустила. буду тренироваться.